اهمیت فعالیت بدنی در بیماری دیابت
تاریخ انتشار: ۲۴ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۹۲۵۳۹
به گزارش جام جم آنلاین ،گلوکز از طریق غذایی که مصرف میکنیم، همچنین در سلولهای ماهیچه و کبد شما تولید میشود. بیشتر مواد غذایی در بدن به گلوکز تبدیل میشود. جریان خون گلوکز را برای تولید انرژی به تمام سلولهای بدن میرساند. هورمون انسولین وظیفه انتقال گلوکز به داخل سلولها و تبدیل آن به انرژی را بر عهده دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در بدن افراد مبتلا به دیابت به دلیل نبودن انسولین کافی و یا عملکرد نامناسب انسولینها قند توسط سلول، برداشت نمیشود و در داخل خون باقی مانده و نمیتواند خود را به داخل سلولها برساند؛ در این زمان قند خون افزایش زیادی پیدا میکند.
چگونه دیابت را کنترل کنیم؟
کنترل دیابت بر خلاف بسیاری از بیماریها تنها با مصرف دارو امکان پذیر نیست؛ بلکه کنترل دیابت نیازمند کسب مهارتهای چهارگانه مدیریت شخصی دیابت است که شامل موارد زیر میشود:
تغذیه مناسب
انجام فعالیت بدنی
استفاده صحیح از داروهای کنترل قند خون
پایش فردی قند خون
در ادامه به اهمیت یکی از راههای کنترل دیابت، یعنی انجام فعالیت بدنی یا ورزش میپردازیم.
فعالیت بدنی
به هرگونه حرکت بدن که در اثر انقباض و انبساط عضلات اسکلتی بدن ایجاد میشود و موجب صرف انرژی میشود، فعالیت بدنی گفته میشود.
ورزش نوعی فعالیت بدنی سازماندهی شده است که با هدف بازی و سرگرمی، توانایی بیشتر، تندرستی و یا تناسب بدنی و به صورت حرکات منظم، مکرر و یا برنامه ریزی شده انجام میشود. فعالیت بدنی با شدت متوسط به بالا و به صورت منظم، دست کم پنج بار در هفته موجب کسب بیشترین اثرات بر سلامت جسمانی و روانی میشود.
فواید فعالیت بدنی در افراد مبتلا به دیابت
انجام فعالیت بدنی علاوه بر اینکه به رسیدن به وزن مناسب کمک میکند، نقش ویژهای در بهبود عملکرد انسولین، افزایش سلامت قلب، بالا بردن سلامت استخوان ها، کاهش کلسترول بد (LDL) و بالا رفتن کلسترول خوب (HDL) در بدن افراد مبتلا به دیابت میشود.
در نتیجه توصیه میشود که افراد مبتلا به دیابت:
دست کم ۱۵۰دقیقه در هفته از ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند. این ورزشها شامل: دویدن آرام، پیاده روی تند، شنا، طناب زدن، دوچرخه ثابت در منزل، دوچرخه سواری با سرعت کم و متوسط است.
این فعالیت باید دست کم ۵ روز در هفته و هر نوبت به مدت ۳۰ دقیقه روزانه تقسیم شود.
ورزشهای بی هوازی و ورزشهای موثر برای تقویت عضلات مثل انجام دراز نشست و کار با وزنه دو نوبت در هفته نیز برای این هدف مناسب است.
دکتر «محمدحسین کاوه»، استاد گروه ارتقای سلامت دانشکده بهداشت، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: استان فارس دیابت دانشگاه علوم پزشکی شیراز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۹۲۵۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شکل گیری ۱۴ شبکه تخصصی در حوزه سمنهای جوانان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان؛ اسماعیلی گفت: این شبکهها در حوزه میراث فرهنگی و گردشگری، محیط زیست، سلامت اجتماعی، آسیبهای اجتماعی (حاشیه نشینی و اعتیاد)، فعالیتهای جهادی، سبک زندگی ایرانی اسلامی، دانش بنیان و نوآور، امداد و نجات، ازدواج و جوانی جمعیت، گفتمان دینی و جهاد تبیین، فعالیتهای فرهنگی در حوزه ورزش، کارآفرینی و اشتغال پذیری و شبکه نشاط و اوقات فراغت تشکیل شده است.
وی افزود: توانمندسازی و ارتقای تشکلها و سازمانهای مردم نهاد از مهمترین اهداف این شبکه هاست.
معاون امور جوانان اداره کل ورزش و جوانان زنجان همچنین ادامه داد: هم افزایی، گردهمایی، تشریک تجارب و اطلاعات در خصوص محور مشترک فعالیت از جمله فرصتهایی است که این شبکهها در اختیار جوانان قرار میدهند.
اسماعیلی در توضیح ساختار این شبکه ها، گفت: هر کدام از این شبکهها دارای یک دبیرخانه ملی در یکی از استان هاست و تمامی شبکهها در تمامی استانها دبیرخانه استانی دارند.
وی ادامه داد: زنجان به عنوان استان معین و دبیرخانه ملی شبکه کارآفرینی و اشتغال پذیری جوانان انتخاب شده و یکی از دبیران سمنهای جوانان استان، دبیر ملی این شبکه است.
معاون امور جوانان اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان در خصوص برگزاری انتخابات شبکههای تخصصی تشکلهای جوانان، افزود: این انتخابات در روز پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت امسال در استان برگزار میشود.